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补叶酸的是是非非

2010-9-21

    叶酸是胎儿大脑发育的重要元素,但补叶酸真的要从孕前一直补到孩子出生吗?

●叶酸补充的关键期

    准备怀孕的前3个月到孕早期的3~6周时补充的最佳时期。但记住,每日只要需服用每片含400微克叶酸补充片就足够了。这种情况下,即使服用叶酸3个月后没有如期受孕,也可以继续补充直至怀孕。另外,准爸爸也要同补,能提高精液浓度和精子质量,让未来宝宝更健康。

●叶酸补充有讲究

    富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类等。但叶酸遇光、遇热就不稳定,所以减少这些蔬菜的贮藏时间,避免爆炒、焖煮等烹饪方法,才能更多的保留食物中的叶酸含量。

孕妇要保持平静愉快的心情
 

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