叶酸是胎儿大脑发育的重要元素，但补叶酸真的要从孕前一直补到孩子出生吗？
●叶酸补充的关键期
准备怀孕的前3个月到孕早期的3～6周时补充的****时期。但记住，每日只要需服用每片含400微克叶酸补充片就足够了。这种情况下，即使服用叶酸3个月后没有如期受孕，也可以继续补充直至怀孕。另外，准爸爸也要同补，能提高精液浓度和精子质量，让未来宝宝更健康。
●叶酸补充有讲究
富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类等。但叶酸遇光、遇热就不稳定，所以减少这些蔬菜的贮藏时间，避免爆炒、焖煮等烹饪方法，才能更多的保留食物中的叶酸含量。
